El Proyecto
¿Qué es la Iniciativa Reconecta?
La iniciativa Reconecta comenzó su trabajo promoviendo la incorporación de los Baños de Bosque en los campus UC, como una práctica basada en la naturaleza, para aportar a la salud mental, bienestar y cohesión social de la comunidad universitaria. A la fecha, hemos realizado diversas actividades asociadas a Baños de Bosque en la universidad con participación de estudiantes de pre y posgrado, administrativos y académicos, con resultados muy prometedores, además de una experiencia en cada uno de los otros Campus de la ciudad de Santiago. Junto con esto se han ido incorporado baños de bosque como actividades regulares, para estudiantes, dentro de cursos específicos en pre y postgrado en distintas facultades. Además, se han implementado actividades en asociación con la Dirección de Personas, Dirección de Sustentabilidad y con la Vicerrectoría de Investigación.
Dada la buena acogida de estas instancias, la Iniciativa Reconecta ha realizado actividades en distintos contextos fuera de la Universidad, como el Humedal Río Maipo, Vivero Pumahuida, entre otros.
¿Qué son las prácticas de Baño de Bosque?
Los Baños de Bosque o Shinrin-Yoku (en japonés) corresponden a prácticas basadas en la Naturaleza que aportan a la salud y el bienestar de las personas, particularmente las que habitan en zonas urbanas (Hansen & Tocchini, 2017).
Actualmente, diversos estudios realizados en países occidentales han demostrado efectos positivos importantes tales como:
Reducir el estrés derivado del exceso de estudio, de trabajo y de uso de equipos tecnológicos.
Restaurar la atención (reduciendo la cháchara mental).
Mejorar los estados de ánimo y emocionales.
¿En qué consisten?
Consiste en la inmersión de las personas en la atmósfera del bosque o área verde urbana a través de una caminata lenta y guiada. A lo largo de la caminata se realizan actividades de atención plena, promoviendo la estimulación de los cinco sentidos.
¿Cuánto duran?
Los Baños de Bosque pueden tener una duración variable, la que va desde 10–15 minutos a 2–3 horas o más. Sin embargo, se ha demostrado que pasar 2 horas a la semana en contacto con la Naturaleza mejora significativamente la salud y el bienestar general de las personas.
¿Cuáles son sus principales beneficios?
Según indica la evidencia empírica publicada en la literatura científica en los últimos 20 años (ej. Hansen & Tocchini, 2017; Payne & Delphinus, 2019; Antonelli et al., 2022; Sudimac et al., 2022; Pavlovic & Connolly, 2023; Suvirana-Malaret et al., 2023), los principales beneficios de las prácticas de Baños de Bosque han sido demostrados con respuestas estadísticamente significativas en la salud física (cardiovascular, inmunológica y neuro-endocrina) y en la salud mental y emocional de las personas.
Físicos/fisiológicos
Incrementa la energía corporal y la sensación de bienestar físico general.
Fortalece la función del sistema inmune, reduciendo los estados inflamatorios.
Reduce el ritmo cardíaco y la presión sanguínea, reduciendo la hipertensión y la probabilidad de infartos cardíacos.
Reduce los niveles de azúcar en la sangre, reduciendo los problemas de diabetes Mellitus tipo II.
Reduce los niveles de cortisol y de adrenalina.
Fortalece el sistema respiratorio.
Promueve la relajación corporal.
Psicológicos/mentales/emocionales
Reduce la depresión, la ansiedad, los desórdenes emocionales y el estrés (incluido el burnout).
Reduce el déficit atencional y los desórdenes de hiperactividad (restauración cognitiva).
Reduce los problemas de sueño y mal dormir.
Estimula los estados de calma y la resiliencia.
Incrementa actitudes de gratitud, cuidado, empatía y de sentido de propósito en la vida.
Lleva a estados emocionales de aprecio y felicidad.
